大范围强降水再次来袭！中到大雨→暴雨→冰雹，谨防雷暴大风……

虽然七夕已经过了，

但是小编依旧想对你说：

“今天夜间到明天想你

预计下午转为很想你

傍晚将转为暴想

此类天气将持续到见你为止”

昨天白天到夜间

我省大部出现分散性降雨

局地出现短时强降雨

今天大雨刚刚“停歇”

三伏天的闷热感马上就“扑面而来”

不过别着急

明天开始

降雨再次“卷土重来”

明天开始，降雨再次频繁

今天夜间，全省多云间阴，其中张家口西部、保定西部、石家庄西北部有雷阵雨。 

明天白天，唐山、秦皇岛、沧州东部多云转阴，其他地区阴有雷阵雨，其中张家口、承德西部、保定西部、石家庄西部有中雨，局地有大雨，雷雨时局地伴有短时强降水、雷暴大风、冰雹等强对流天气。 

9日夜间到10日，全省阴，张家口北部、承德、唐山、秦皇岛、廊坊、雄安新区、沧州、衡水、邢台东部、邯郸东部有中到大雨，局地有暴雨，其他地区有雷阵雨，雷雨时局地伴有短时强降水、雷暴大风、冰雹等强对流天气。

10日夜间到11日，全省阴有雷阵雨。

强降雨原因

最近一段时间，副热带高压向北向西延伸，我省常常处于其暖湿气流的输送范围内，当遇北方冷空气南下，冷空气和暖湿空气在我省上空相撞，常常会出现强降雨。

未来三天

各地最高气温普遍在28到33度之间

立秋≠入秋，秋天还很远

虽然进入了立秋节气，但是离气象意义上的秋天还有很远的距离。气象学上规定：一年中连续5天日平均气温低于22℃高于10℃之间的时期，记录成当年的入秋时间。

根据河北省近三十年来气象统计资料显示，石家庄入秋的平均时间大概在9月中旬。三十年来，仅仅有两年在8月份入过秋，分别为1996年（8月21日）和2003年（8月29日）。三十年来入秋最晚的一年为1998年（10月4日），为三十年来仅有的一次十月份入秋，其他年份均在9月入秋。因此，虽然立秋了，但是离秋天还有很大一段距离。

从常年统计来看，河北11个主要地市中，北部的张家口和承德，一般在8月下旬会正式迎来秋天，其他城市，普遍在9月8日至15日之间进入秋天。

立秋了，并不代表闷热消失

立秋时节，河北一般仍处于夏季的末端，暑气一时难消，仍有“秋老虎”的余威，这一时节我省的平均气温为24.5℃，平均最高气温为29.6℃，如石家庄、邢台等中南部地区的平均最高气温经常能够突破30℃，再加上雨量充沛，空气相对湿度大，所以闷热感一时还是难以消失，凉爽也不会很快到来。

具体天气预报

立秋如何养生

1

润肺柔肝 养阴清燥

与秋季相应，而秋季干燥，因此，需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。　

秋天易燥，宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津。燥气伤肺，耗人津液，引发口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。

清热祛燥的粗粮杂豆：麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;

应季的蔬果：萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等;

滋阴润燥的荤食：鸭肉、河鱼、河虾等。

2

增酸少辛敛肺气

立秋后后应少吃辛味食物，辛味通肺，助长肺气，若摄入过多，易造成肺气太盛，出现上火、便秘等秋燥症状。适当多吃酸，可收敛肺气、防秋燥。适当补充水分、维生素和无机盐。

下列食品可供选择：

苹果：中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用。

葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。

柚子：性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛。

柠檬：味极酸，具有生津、止渴、祛暑等功用。

山楂：性味酸、甘、微温消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效。

3

先调脾胃后进补

① 脾虚者—吃点粥

表现：食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄

食补：茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、补脾、润燥，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。

② 胃火旺者—吃点苦

表现：平素嗜食辛辣、油腻之品的人，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。

食补：适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清泄胃中之火。

③ 老人及儿童—吃点山楂

表现：由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。

食补：适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。

4

少吃西瓜多吃豆 不可盲目贴秋膘

西瓜是很好的清热消暑水果，可立秋后，经过一个暑热的长夏，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人大多脾胃虚寒，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，以免伤及脾胃，引起腹泻。

豆类多具有健脾利湿的功能，正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤：绿豆：清热解暑；红小豆：清热利湿；黑豆：健脾补肾。三豆汤不仅能清热解毒，还有健脾利湿的功效。

不可盲目贴秋膘：

1⃣️ 平时摄入高脂肪、高蛋白食物较多的人群不宜贴秋膘；

2⃣️ 本身就肥胖、营养过剩，并且一去查血液生化，血液指标里血糖、血尿酸、胆固醇、血脂都偏高的人不宜贴秋膘；

3⃣️ 形体偏瘦，平时食欲不佳的人适宜贴秋膘。

素食也能起到贴秋膘的作用：

1⃣️ 选择素食中蛋白质含量高的食物，比如豆类和菌类，不仅蛋白质质量高质量还好。

2⃣️ 除此之外，奶制品以及蛋类食品，蛋白质含量也比较高，都可以作为三高人群和中老年人贴秋膘进补的选择。

5

少吹凉风多安神

秋高气爽，应开始“早卧早起，与鸡具兴”，保证夜间睡眠，适当午睡。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。此外，在这个时节进行健身锻炼，应该避免运动量过大、活动过于剧烈。

这时就别再过于贪凉了，最好避免皮肤直接被风吹，不妨用丝巾遮挡一下脖子。

立秋后要防“秋老虎”，建议晚间泡脚，能解暑热，有助散热入眠。

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来源|河北新闻网微信综合自河北天气、中国天气网、CCTV生活圈等

编辑|吕梁